Het dieet is geliefd

10 juni- 2025

Van grote populariteit zijn "high -speed" diëten, met een snel en aanzienlijk gewichtsverlies in 7 dagen. Meestal is hun dieet monotoon wanneer u de hele week een specifiek product moet gebruiken. Maar er is een volledig uitgebalanceerd vermogenscomplex, gericht op operationeel gewichtsverlies. Het wordt een "geliefd" dieet genoemd.

Karakterisering van uw favoriete dieet

Tegen de achtergrond van talloze opties voor de juiste voeding voor gewichtsverlies wordt het dieet onderscheiden. Ze heeft een volledig unieke benadering van het bouwen van een wekelijks dieet. Deze vorm van het dieet combineert verschillende mono-displies, terwijl het niet wordt gedwongen om er maar één te eten. Verschillende voorwaardelijk lossen worden toegevoegd aan de gebruikelijke producten, wanneer het dieet gevuld is met verschillende vloeistoffen.

Dit dieet heeft zijn populariteit om een aantal redenen gekregen.

Ten eerste is het effectief. Met het bestaande dieet kunt u snel afvallen, tegen het einde van de week kunt u tot 10 kg gooien.
Ten tweede sluit het praktisch het vermoeiende gevoel van honger uit. Het menu is samengesteld in verschillende voedselmaaltijden per dag kan meer dan 5 keer zijn.
Ten derde is de belangrijkste versie van je favoriete dieet een zachte manier om af te vallen.

Een ander kenmerk van zo'n complex is geen strikte behoefte om zich te houden aan het aangegeven menu. Toegestane producten kunnen worden gecombineerd in uw persoonlijke smaak. Een geliefd dieet kan alleen dalen als het aantal calorieën per dag significant meer dan 1000 overschrijdt, en niet alle verboden producten zijn uitgesloten van het dieet.

Voors, nadelen en contra -indicaties

Dit dieet is niet tevergeefs een keuze uit veel mensen die proberen extra kilo's af te komen.

Zijn belangrijkste positieve aspecten:

Snel gewichtsverlies (u kunt in 7 dagen tot 10 kg vallen), na het verlaten van het dieet wordt het gewicht vrijwel niet gewonnen;
een afname van het volume delen van voedsel en na de cursus, omdat de maag in een week enigszins wordt verminderd;
Tijdens het afvallen wordt het lichaam schoongemaakt;
Het dieet is minder stressvol dan verschillende vormen van monodiëtaal;
Het aantal maaltijden kan meer dan 5 keer zijn;
Tijdens uitdrukkelijke emissie kunt u een kleine hoeveelheid olie gebruiken (gaat als een dressing voor salades);
Dieet is extreem kort in de tijd, omdat het niet zo moeilijk zal zijn om te weerstaan;
De uitgang van het dieet begint al op de zevende dag, dit vereenvoudigt duidelijk het proces van terugkeer naar het gebruikelijke dieet.

Deze aanpak heeft echter ook negatieve kenmerken. De belangrijkste nadelen van dit dieet:

Voeding is onvoldoende evenwichtig, afwisselend lossen en gewone dagen kunnen het lichaam uitputten;
Tijdens een dieet is het vaak de noodzaak om zemelen, vitamine -complexen en bioactieve additieven aan het dieet toe te voegen, in sommige gevallen kan klaagzanging nodig zijn;
Vaak gaat het dieet gepaard met ernstige zwakte, duizeligheid, slaperigheid, constipatie, misselijkheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, maagpijn;
Metabolisme, metabolisme kan vertragen en er is ook een risico op sprongen in bloeddruk;
Dieet vereist enige voorbereiding;
Gedurende een week moet u zware fysieke inspanning, overmatige activiteit uitsluiten en de duur van fitness, sporten verminderen.

Ondanks hun zeer populariteit heeft uw favoriete dieet behoorlijk ernstige contra -indicaties.

Contra -indicaties

Diabetes.
Zwangerschap, voedingsperiode.
Darmziekten (colitis, dysbiose), maag (zweer, gastritis), aandoeningen in het spijsverteringskanaal.
Nier- en leverziekten.
Hypertensie.
Immuunziekten, verminderde immuniteit.
Hartfalen.
Allergische reacties.
Passeerde ziekten of andere dieetcursussen, vanaf het moment dat 2-3 maanden niet zijn verstreken. Evenals de postoperatieve periode, vooral met chirurgische effecten op de buikholte.
Klinische depressie.
Wanorde van voedselgedrag.

Tijdens de periode van afvallen kunnen ook exacerbaties van bestaande ziekten van het chronische type worden opgemerkt, bloedarmoede is mogelijk, een toename van de zuurgraad van de maag, brandend maagzuur.

Basisregels

Dit wil niet zeggen dat het favoriete dieet een enorme lijst met strikte regels heeft, waarvan de overtreding tegen het einde van de week vol is met nulresultaat. Maar er zijn nuances.

Je moet na een paar dagen van voorbereiding op een dieet zitten. Het omvat een correctie van het dieet, wanneer meelproducten, suiker en snoep geleidelijk worden uitgesloten, meer nuttige producten worden toegevoegd en porties worden verminderd. Het zal nuttig zijn om de darmen te reinigen met water en de goedkeuring van laxeermiddel.
De psychologische stemming is erg belangrijk. Tijdens het dieet moeten sterke stressvolle situaties worden vermeden.
Het is beter om een "favoriete" tijd voor het dieet te kiezen als je niet op zakenreizen hoeft te gaan, de gebruikelijke dagelijkse routine te veranderen, jezelf fysiek en mentaal te laden.
Gedurende 7 dagen moeten 'schadelijke' producten gevuld met vetten, snelle koolhydraten, worden uitgesloten van het dieet. We moeten zout en kruiden verlaten. Verwijder ook banaan, mango's, druiven, avocado's uit gebruik, omdat dit zeer hoge calorie -vruchten zijn. Aardappelen die rijk zijn aan zetmeel omvatten verboden producten. Thuisgemaakte fruitfruit moet half worden verdund om hun caloriegehalte te verlagen.
Het individuele menu is onafhankelijk samengesteld, maar op basis van het geschatte plan van het dieet.
De afslag uit het dieet omvat ten minste nog een week in het formaat van de juiste voeding, met een beperking van de hoeveelheid voedsel per dag. Sweets in dit stadium mogen niet worden geïntroduceerd.
Elke dag moet u voldoende schoon gefilterd of mineraalwater drinken. En de delen van voedsel maken bescheiden zodat de toegestane hoeveelheid producten in verschillende fasen is verdeeld. Dit zal ernstige honger voorkomen.
Tijdens de cursus wordt het aanbevolen om de gezondheidstoestand zorgvuldig te volgen. Het is niet de moeite waard om fysieke activiteit volledig te verwijderen, maar het is alleen acceptabel in een kleine versie en wanneer de algemene toestand het toelaat.

Accounting voor deze regels zal de week van het zitten op een dieet vergemakkelijken, zal helpen om het gewenste resultaat te bereiken in gewichtsverlies.

De eerste, derde en zesde dag is het lossen. De zo -aangedreven "drinkdagen". Tijdens deze periode wordt het lichaam schoongemaakt. En u kunt allerlei vloeistoffen in onbeperkte hoeveelheden gebruiken. De eerste plaats onder hen is natuurlijk bezet door water. Andere acceptabele opties voor dagen zonder vast voedsel:

Low -vetbouillon, alleen natuurlijke, geen kubussen;
Fruit- en zuivelcocktails;
Verdunde sappen, mousses, ongezoete compotes;
yoghurt drinken, kefir met één procent;
Zwarte, groene, rode thee en kruidenthee zonder suiker, honing of jam;
Soep en koffie zijn acceptabel.

De tweede dag is een dag op groenten. Gedurende deze dag kun je je een vegetariër voelen, met alleen groenten, groenten. Gerechten kunnen compleet anders zijn, maar zonder genereus zout, kruiden, kruiden en een enorme hoeveelheid verschillende oliën toe te voegen. Sauses zijn op dezelfde manier uitgesloten als aardappelen. De nadruk op groenten moet worden verkregen door broccoli en kool, omdat het deze producten zijn die eerst geëlimineerd zijn geaccumuleerde vetten.

De vierde dag is een fruitperiode. Veel voedingsdeskundigen worden geadviseerd om de dag op groenten op groenten op fruitdag te herschikken. Sindsdien is de geliefde na "dag zonder voedsel" gemakkelijker om de dieetmodus in te gaan. Naast verboden calorievruchten is alle anderen hier toegestaan. Je kunt ook verdunde Frish, fruitpuree gebruiken. Het mag ongeveer 3 kg verschillende fruit per dag eten. Het is raadzaam om de nadruk te leggen op appels, kiwi en citrusvruchten, ze worstelen beter met extra kilogram.

Vijfde dag - Voeg eiwitvoer toe. Je moet op deze dag niet naar de stortplaats eten, anders kun je eerder de inspanningen meenemen die aan het nulresultaat zijn gekoppeld, evenals verergerende goeden. In het kader van het dieet voor deze dag is het toegestaan:

zeevruchten en vissen (alleen vet) in welke vorm dan ook;
pluimvee vlees (kip, kalkoen);
Eieren, een beetje cottage -kaas, zuivelproducten en schone yoghurt.

De zevende dag is het begin van de uitgang van het dieet, een uitgebalanceerd dieet. In de loop van de hele dag is het toegestaan om producten te combineren die in dit wekelijkse dieet waren toegestaan. Portaties moeten ook klein zijn, het effect van "gemalen" voeding is belangrijk om na nog een paar dagen te sparen en uit te rekken.

De hele week moet je dagelijks meer dan 2 liter schoon water drinken en ook geen theeën uit het dieet uitsluiten. Belangrijk: water moet warm zijn.
Om het gemakkelijker te maken om uw persoonlijke menu van een wekelijks uitdrukkelijke dieet te maken, kunt u vertrouwen op de volgende optie.

Gedetailleerd menu

De eerste dag

Ontbijt: thee, melkcocktail of 200 ml kefir.
Lunch: Low -vet soep, bouillon.
Snack: Home ongezoete compote of verdund met water 1: 1 vers.
Diner: yoghurt zonder kleurstoffen of een glas warme melk.

De tweede dag

Ontbijt: een paar kleine tomaten of komkommers.
Lunch: Koollichtsalade met andere groenten.
Snack: een paar stukken van een individueel geselecteerde groente.
Diner: gestoofde stoofpot van een mengsel van groenten zonder kruiden of zout.

De derde dag

Ontbijt: kefir of gelei zonder zoetstoffen.
Tweede ontbijt: melk.
Lunch: bouillon op de kip.
Snack: een beetje pure yoghurt.
Diner: Sour -milking passeert drinken.

Dag vierde

Ontbijt: een paar citrusvruchten.
Het tweede ontbijt: puree van een fruitmengsel, of vers, of kiwi, of één sinaasappel.
Lunch: Snijden van verschillende fruit, die met yoghurt mogen kruiden.
Snack: verschillende peren, appels of kiwi.
Diner: een klein kopje verwarmde melk.

De vijfde dag

Ontbijt: verschillende gekookte eieren.
Tweede ontbijt: zeevruchten of een stuk vis.
Lunch: gekookte bonen of erwten met kalkoen, kip.
Snack: 2-3 eetlepels cottage cheese met lage calorie-inhoud of as.
Diner: Harde kaas is een paar stukken of een kopje melk.

De zesde dag

Ontbijt: thee of kruidenafkooksel, 200 ml single -procent kefir of yoghurt.
Tweede ontbijt: Citrus Frish of Mousse van Kiwi.
Lunch: een klein bord magere bouillon.
Snack: thuisgelei zonder suiker.
Diner: een mok warme melk.

De zevende dag

Ontbijt: koffie of zwarte thee, twee eetlepels cottage -kaas of 2 "koele" eieren.
Tweede ontbijt: een beetje fruit om uit te kiezen.
Lunch: soep met ontbijtgranen, bijvoorbeeld met rijst.
Snack: Nogmaals een fruit of verdund vers.
Diner: groentesnijden met boter.

Extra "harde" dieetversie

Degenen die om een aantal redenen het hoofdplan van dit dieet niet kunnen gebruiken, kunnen een extra optie kiezen. Het kan geen spaarmethode worden genoemd, maar de effectiviteit ervan blijft bovenaan.

En nog een verschil met de meeste diëten van dit type: in de menu -modus "Hard" is de aanwezigheid van alcohol toegestaan. Degenen die geen wijn willen consumeren, kunnen dit drankje vervangen door natuurlijk granaatsap.

Eenvoudig maar streng menu voor zeven dagen

1e en 2e dagen: een overvloedig drankje bestaande uit gefilterde, stille water en niet-vette kefir.

3e dag: het gebruik van verschillende soorten appels in de totale hoeveelheid van maximaal 3 kg gedurende de dag. De vervanging van appels door citrusvruchten of kiwi is toegestaan. Tegelijkertijd is het ook belangrijk om veel vloeistoffen te drinken en ervoor te zorgen dat maagpijn en brandend maagzuur niet optreden als gevolg van verhoogde zuurgraad.

De 4e, 5e en 6e dagen: het menu toont alleen gevogelte vlees (kip of kalkoen). Het is wenselijk dat de afgewerkte gerechten worden gekoppeld, gekookt.

7e dag: alcohol wordt toegevoegd aan de dieetrode of witte droge wijn, die in elke maaltijd op een klein glas moet worden gedronken. Het menu bevat ook verschillende soorten lage vet, betere massieve kaas (30 gram per keer).

De uitweg uit het harde dieet moet geleidelijk zijn, zonder overmatige belasting op het spijsverteringssysteem. Tijdens de week moet je zeker evenwichtige vitamine -complexen nemen om de toon te verhogen en goed te verbeteren. Als je je op je gemak voelt voor een harde pute, dan een lagen om het American Hill -dieet te proberen.

Het "liefde" dieet is een noodmaatregel in de strijd tegen overtollig gewicht, terwijl het ondanks de contra -indicaties en de aanwezige nadelen, het zo comfortabel mogelijk is. De behaalde resultaten kunnen lange tijd blijven, en deze oplossen zal de juiste voeding mogelijk maken na het verwerken van het gewichtsverlies.